Massagetekniker i våra massagefåtöljer – Knådningsmassage

I våra massagefåtöljer får du uppleva olika typer av massagetekniker som används i våra fåtöljer för att ge dig en optimal massageupplevelse. Våra massagefåtöljer använder ett antal olika tekniker i sina massageprogram, vilka varierar från fåtölj till fåtölj.

För att göra det lättare för dig att förstå har vi skrivit en serie artiklar om några av de vanligaste massageteknikerna och deras fördelar.
I den här artikeln har vi valt att fokusera på knådning eller knådningsmassage.

Knådnings- eller knådningsmassage

Vad är knådningsmassage?

Knådning är en massageteknik som applicerar tryck på både de övre och inre musklerna. Knådning är en vanlig teknik som kan behandla spända muskler, förbättra flexibiliteten och minska smärta. Den kan också användas för att minska stress och främja avslappning.

Knådning innebär specifikt att man komprimerar mjukvävnad i en cirkulär rörelse som lyfter, rullar och klämmer musklerna. Massage appliceras över muskeln för att bryta ner sammanväxningar och justera kollagenfibrer. Att bryta ner spänningar eller knutar kan frigöra begränsande vävnad, minimera smärta och förbättra ditt rörelseomfång.

Vad används knådningsmassage till?

Knådningsmassage används bland annat för:

• Behandla hög muskelspänning
• Manipulera spända muskler
• Ge avslappning

Knådning kan användas för att lindra muskelspänningar, ett tillstånd där muskeln är överspänd, även när den är avslappnad. Intensiva känslor som stress eller ångest kan skicka signaler till musklerna som gör att de förblir spända, vilket gör att muskelspänningen och muskelspänningen ökar. Allt eftersom en knådningsmassage fortskrider värmer den upp och slappnar av musklerna för att bekämpa detta tillstånd.

Denna temperaturökning, orsakad av friktionen från massagen när muskelfibrerna rör sig mot varandra, slappnar av musklerna och ökar cirkulationen, bryter ner knutor och lindrar spänningar. Massage är också känt för att frigöra endorfiner och ha lugnande och avslappnande effekter på kroppen .

Vilka är de fysiologiska effekterna av knådningsmassage?

Massage kan ge flera viktiga fysiologiska effekter, inklusive:

• Ökad kapillarisering
• Ökad vasodilatation
• Ökad vävnadselasticitet

Knådning stimulerar kapillärbildning i blodet, vilket innebär en ökning av antalet kapillärer. När detta ökar förbättras blodflödet till ett område. Ökningen av kapillärer innebär också en ökning av syre och näringsämnen som håller musklerna friska.

Knådning orsakar också vasodilatation, eller expansion av blodkärl. Detta ökar temperaturen i mjukvävnaden, vilket i sin tur bidrar till att öka cellutbytet, vilket gör att mer syre och näringsämnen kan nå muskelcellerna.

Muskelflexibiliteten ökar också när muskelvävnadens elasticitet ökar. Knådning gör detta genom att sträcka sig i muskelfibrernas riktning. När musklerna sträcks känner muskelspolarna av en längdförändring och skickar denna signal till nervsystemet. När detta händer anpassar sig spolarna till sträckningen och muskeln blir mer flexibel.

Vilka är fördelarna med knådningsmassage?

Knådningsmassage har flera fördelar, inklusive:

• Minskad spänning
• Förbättrad flexibilitet
• Minskad muskelsmärta
• Minskad stress

Genom att applicera alternerande tryck för att sträcka och mobilisera muskelfibrer, hjälper knådning till att förbättra flexibiliteten och minska muskelspänningar. Denna ökning av den totala flexibiliteten i muskler och bindväv kan bidra till att förebygga skador och förbättra atletiska prestationer.

Massage hjälper också till att lindra muskelsmärta eftersom manipulationen stör smärtsignaler och frisätter det naturliga smärtlindrande hormonet endorfiner.
Knådning är också en avslappningsteknik som kan minska stress genom att sänka hjärtfrekvensen, förbättra avslappningen och stimulera smärtlindrande hormoner.